老ける顔と老けない顔の違い【表情筋の使い方に特徴】3つの習慣で5歳若返る！
【疑問】
老け顔と若々しい顔の違いは何によって生まれるの？
【結論】
老け顔と若々しい顔の違いは、表情筋の使い方の癖によって生まれます。
ただし、急激な改善を目指すのではなく、毎日の小さな意識付けを積み重ねていくことが大切です。
老け顔と若々しい顔の違いは何によって生まれるの？
【結論】
老け顔と若々しい顔の違いは、表情筋の使い方の癖によって生まれます。
ただし、急激な改善を目指すのではなく、毎日の小さな意識付けを積み重ねていくことが大切です。
【この記事に書かれてあること】
実年齢より老けて見えるのは、表情筋の使い方に大きな秘密が隠されていました。- 老け顔の最大の原因は表情筋の無意識な使い方の偏りにあった
- 老けやすい人は目元と口元を同時に緊張させる習慣が定着している
- 若々しい印象を保つには口角を自然に上げる意識が重要
- 5つの表情筋トレーニングを日常生活に取り入れることで改善が可能
- 継続的な意識付けで自然な表情美人を目指せる
「もっと若々しく見られたい」「同年代の友人より老けて見られるのが悩み」という声をよく聞きます。
でも、実は表情筋の使い方を意識するだけで、印象は大きく変わるんです。
今回は、老ける顔と老けない顔の決定的な違いを、表情筋の動きに注目して詳しく解説します。
この記事を読めば、「表情筋の使い方を変えるだけで、こんなにも印象が変わるの？」と驚くはずです。
【もくじ】
老ける顔と老けない顔の違いはここにあった
目元と口元の使い方を意識的に見直すことで、表情全体の印象が大きく変わります。
老ける顔と老けない顔の違いはここにあった
- 表情筋の使い方「上向き」と「下向き」の違いに注目！
- 老け顔の原因は「日々の表情の癖」にあった！
- 目元と口元の同時緊張はNG！疲れ顔の最大の原因に
表情筋の使い方「上向き」と「下向き」の違いに注目！
表情の方向で、顔の印象は大きく変わります。老けない顔の人は自然と表情が上を向いているのに対し、老けやすい顔の人は無意識のうちに下向きの表情になっているのです。
「なんだか最近、顔全体が下がってきた気がする」という悩みをよく耳にしますが、これは表情の使い方と密接に関係しています。
たとえば、スマートフォンを見るときの姿勢。
うつむき加減で画面を見続けることで、顔全体が下向きの表情のまま固まってしまうんです。
- 目元が下向きになり、まぶたが重たく感じられる
- 口角が自然と下がり、疲れた印象になってしまう
- あごを引いた姿勢により、首のたるみも加速する
まるで太陽の光を浴びるように、顔全体が明るく上を向いているイメージです。
「このままじゃいけない」と焦る必要はありません。
日常生活の中で少しずつ、表情の向きを意識することから始めてみましょう。
老け顔の原因は「日々の表情の癖」にあった！
毎日の何気ない表情の癖が、顔の印象を大きく左右していました。特に、眉間にしわを寄せる習慣は要注意です。
パソコンやスマートフォンを見るとき、無意識のうちに眉間にしわを寄せていませんか？
この何気ない癖が、老け顔を促進させる大きな原因となっているのです。
「画面が見づらいわけじゃないのに、なんとなくしわを寄せてしまう」という人も多いはず。
実は、この眉間のしわ寄せには、驚くべき特徴があります。
- 1日のうち約70%の時間、無意識にしわを寄せている
- しわを寄せる癖がつくと、休憩中も緊張が抜けにくい
- 眉間の緊張が目元や口元にまで影響を及ぼす
この仮面、実は自分で作り出しているんです。
でも大丈夫。
意識的に表情をほぐすことで、自然な表情を取り戻すことができます。
目元と口元の同時緊張はNG！疲れ顔の最大の原因に
目元と口元を同時に緊張させる癖は、老け顔の大敵です。この二つの部分が同時に緊張すると、顔全体が疲れた印象になってしまいます。
たとえば、細かい文字を読むとき。
無意識のうちに目を細め、口も一緒に引き締めていませんか？
「ただ文字を読んでいるだけなのに」と思うかもしれません。
でも、この同時緊張が積み重なることで、顔全体が固くこわばった印象になってしまうんです。
- 目を細めることで、目元にしわが刻まれやすくなる
- 口元の緊張で、唇の周りの筋肉が硬くなってしまう
- 二つの部分の緊張が、頬のたるみまで引き起こす
特に、仕事中や家事の最中など、集中している時に起こりやすい現象です。
普段は気づきにくい癖ですが、意識して一つずつ力を抜くことで、自然な表情を取り戻すことができます。
老けやすい人の表情筋の特徴を徹底分析
目元と口元の緊張、下向きの表情の固定化、そして顔の筋肉の偏った使い方が、年齢以上に老けて見える原因となっているのです。
老けやすい人の表情筋の特徴を徹底分析
- 無意識の習慣で老け顔は加速する！
- 顔のパーツ全体の動きが下向きに固定化！
- 頬とあごの筋肉の衰えが深刻な事態に
無意識の習慣で老け顔は加速する！
目の疲れを感じるとき、私たちは無意識に眉間にしわを寄せています。この何気ない習慣が老け顔を作り出す大きな要因なんです。
特に長時間の読書や画面作業では、眉間のしわ寄せが知らず知らずのうちに定着してしまいます。
目が疲れると細める癖がついて、それが表情筋を固くしてしまうのです。
このような無意識の表情の癖は、次のような特徴があります。
- 眉間のしわ寄せが長時間続くと、そこに深いしわが刻まれやすくなります
- 目を細めながら画面を見続けることで、目元の筋肉が固くなってしまいます
- 疲れを感じると口角が自然と下がり、それが習慣化されていきます
- 顔全体の筋肉が下向きに引っ張られる状態が続いてしまいます
顔のパーツ全体の動きが下向きに固定化！
表情筋の動きが下向きに固定化されると、顔全体が重力に引っ張られたような印象になってしまいます。目尻が下がり、口角も下向きになることで、疲れた印象や老けた印象を与えてしまうのです。
このような状態が続くと、表情筋は次第に硬くなっていきます。
- 目尻が下がった状態が続くと、目元全体が重たい印象に
- 口角の下がりが習慣化すると、老け顔の印象が強まります
- 頬の筋肉が下向きに引っ張られ、たるみの原因となります
- あごの力が抜けた状態が続き、輪郭のシャープさが失われます
頬とあごの筋肉の衰えが深刻な事態に
顔の筋肉は使わないと衰えていきます。特に頬とあごの筋肉の衰えは、顔全体の印象を大きく変えてしまう要因となるのです。
頬の筋肉が衰えると、ハリや弾力が失われていきます。
すると、次のような変化が表れてきます。
- 頬のふっくらとした印象が失われ、平たい印象になってしまいます
- あごの筋肉が衰えることで、輪郭のラインがぼんやりしてきます
- 頬骨の周りの筋肉が弱まり、顔全体の立体感が失われます
- 表情を作る時の筋肉の動きが鈍くなり、生き生きとした表情が作りにくくなります
老け顔と美人顔を分ける大きな違い
たった3つのポイントに着目するだけで、顔の印象は大きく変わり、実年齢より若々しい表情を手に入れることができます。
老け顔と美人顔を分ける大きな違い
- 老け顔と若々しい顔の輪郭ラインを比較！
- 頬のハリと顔色の明るさに大きな差！
- 口角の上がり具合と目元の印象に決定的な違い！
老け顔と若々しい顔の輪郭ラインを比較！
老け顔と若々しい顔の決定的な違いは、輪郭ラインの向きにあります。「どうして自分だけこんなに老けて見えるんだろう」と悩んでいる方も多いはず。
実は老け顔の方の輪郭は下向きのラインが強く、若々しい顔の方は上向きのラインが目立つという特徴があるんです。
この違いが生まれる原因は、日々の表情の癖にあります。
老け顔の方は無意識のうちにほっぺたの筋肉が下がり気味で、それが輪郭ラインにも影響を与えているのです。
まるで「しょんぼり」した表情が定着してしまったかのよう。
この状態を改善するには、次の3つの意識が大切です。
- 鏡を見る時は意識的に頬を少し持ち上げる
- 表情筋に力を入れすぎず、自然な状態を保つ
- 頬の筋肉を柔らかくほぐすように意識する
「あれ？なんだか顔が明るくなった」という変化を感じられるはずです。
頬のハリと顔色の明るさに大きな差！
老け顔と若々しい顔では、頬のハリ具合と顔全体の明るさに大きな違いがあります。老け顔の方は頬のたるみが目立ち、全体的に暗い印象になりがち。
一方、若々しい顔の方は頬に自然なふくらみがあり、パッと明るい印象を与えます。
この差が生まれる理由は、表情筋の緊張度にあるんです。
老け顔の方は無意識のうちに頬の筋肉を固めてしまい、血行が悪くなって顔色も暗くなってしまいます。
「なんだか疲れているね」と言われることも多いはず。
でも、ちょっとした意識で改善できます。
- 頬の力を抜いて、やわらかい表情を心がける
- 笑顔の時は目尻から頬にかけて自然に上がるように意識する
- 頬を内側から軽く押し出すような感覚を持つ
まるでふんわりした風船のように、頬に自然な弾力が出てくるんです。
口角の上がり具合と目元の印象に決定的な違い！
老け顔と若々しい顔の大きな分かれ目は、口角の向きと目元の生き生きとした表情にあります。老け顔の方は口角が下がり気味で、目元も伏し目がちになりやすい傾向が。
対して若々しい顔の方は自然と口角が上がり、目元にも輝きがあるんです。
この違いの原因は、日常的な表情の使い方にあります。
パソコンやスマートフォンを見る時、無意識に口角が下がり、目も細めがちです。
「うーん」と考え事をする時も、知らず知らずのうちに眉間にしわを寄せ、口角も下がってしまいます。
でも、こんな方法で改善できます。
- 画面を見る時は、意識的に口角を少し上げる
- 目元は優しく開いて、まぶたの力を抜く
- 考え事の時も、口角が下がらないよう気をつける
まるで春の日差しを受けた花のように、顔全体が明るく開いていくような感覚を味わえるはずです。
5つの表情筋トレーニングで若々しい印象に
朝の洗顔から就寝前まで、日常生活の中で簡単にできる5つの動作を取り入れることで、自然な若々しさを手に入れることができます。
5つの表情筋トレーニングで若々しい印象に
- 朝の洗顔中に目を大きく開いて10秒キープ！
- 歯磨き時に頬を意識的に上げる習慣づけ！
- 仕事中も口角を自然に上げる意識を持続！
- 就寝前の舌回しで顔の中心部を活性化！
- 入浴中の頬膨らましで全体のハリをキープ！
朝の洗顔中に目を大きく開いて10秒キープ！
朝一番の洗顔時間を表情筋トレーニングに活用することで、目元の印象が確実に変わります。「もっと若々しい目元になりたい！」という願いを叶える秘訣は、朝の習慣づけなんです。
洗顔後、タオルで顔を優しく拭きながら、鏡の前で目を自然に大きく開いた状態を10秒間キープします。
このとき大切なのは、力を入れすぎないこと。
「きゅっ」と目を見開くのではなく、「ふわっ」と開いた状態をやさしくキープするのがコツです。
- まずは鏡の前で自分の目元をよく観察し、「今の目の開き具合の1.2倍くらい」を意識します
- 10秒キープしたら、ゆっくりと元の状態に戻し、そのまま3回繰り返します
- 目の周りがピリピリしたら、力が入りすぎているサイン。
もう少し力を抜いて行いましょう - まぶたが重たく感じる人は、5秒から始めて少しずつ時間を延ばしていきます
「朝からこんなことして意味あるの？」と思うかもしれませんが、実は朝一番の表情筋トレーニングは、一日の表情の基礎を作るのに重要な役割を果たしているのです。
歯磨き時に頬を意識的に上げる習慣づけ！
朝と夜の歯磨きタイムを有効活用して、頬のたるみ予防をしましょう。実は歯磨き中の表情が、知らず知らずのうちに老け顔を作っているかもしれないんです。
多くの人は歯磨き中、無意識に口角が下がった状態になっています。
これが習慣化すると、徐々に頬のたるみを引き起こす原因に。
そこで意識したいのが、歯磨き中の口角の位置です。
- 歯磨き中は意識的に口角を少し上げ、頬の筋肉を引き上げた状態をキープします
- 力を入れすぎず、自然な笑顔を作る時の延長線上の表情を意識します
- 頬が「ふわん」と持ち上がる感覚を味わいながら、普段通りの力加減で磨きます
- 慣れてきたら、頬の上部と下部を交互に意識しながら磨くのもおすすめです
でも大丈夫。
最初は意識が続かなくても、少しずつ慣れていけば自然とできるようになります。
この習慣が定着すると、頬全体のハリが徐々に改善されていくのを実感できるはずです。
仕事中も口角を自然に上げる意識を持続！
仕事中の表情は、知らず知らずのうちに老け顔を作る大きな原因となっています。特に集中している時は、口角が下がり気味になりやすいものです。
パソコンに向かう時間が長いと、徐々に口角が下がってきます。
「真剣な表情」のつもりが、実は老け顔を促進させているかも。
でも、仕事中でも意識するだけで、表情は変えられるんです。
- 画面を見つめる時は、意識的に口角を少し上げた状態をキープしましょう
- 30分おきにほんの少しだけ口角を上げる意識を持つだけでも効果的です
- 集中している時こそ、表情が硬くなっていないか確認する習慣をつけます
- 会議中も同様に、少し意識するだけで印象が大きく変わります
でも、実は口角を上げるだけで、周りからの印象も変わってくるんです。
無理に作った表情ではなく、自然な表情のまま、ほんの少しだけ意識を向けることがポイント。
この小さな意識が、若々しい印象を保つ秘訣になります。
就寝前の舌回しで顔の中心部を活性化！
就寝前のひと時を利用して、顔の中心部の筋肉を活性化させましょう。実は寝る前の数分間が、表情筋を整えるのにとても効果的な時間なんです。
舌先で上あごをなぞる運動を30秒間行うことで、顔の中心部の筋肉が自然と動き出します。
この動きが、顔全体の印象を左右する重要なポイントとなるのです。
- まずは舌先で上あごの中心をゆっくりとなぞります
- 続いて、左右の奥歯の内側まで、やさしく動かしていきます
- 力を入れすぎず、「とろ〜り」とした感覚で行うのがコツです
- 1日の疲れを癒すように、ゆったりとした気持ちで続けましょう
寝る前のリラックスタイムに、この小さな習慣を取り入れてみませんか。
入浴中の頬膨らましで全体のハリをキープ！
お風呂は表情筋トレーニングの絶好の場所です。温かい湯船に浸かりながら、頬を膨らませて空気を左右に移動させる運動を行うことで、顔全体のハリを効果的に保つことができます。
温かい湯船の中で、頬を優しく膨らませながら、空気を左右に移動させる動作を行います。
この時、鏡を見ながら行うと、より効果的。
力を入れすぎずに、リラックスした状態で続けることがポイントです。
- まずは頬を軽く膨らませ、3秒間その状態をキープします
- 次に、空気を右の頬に移動させ、また3秒間保ちます
- 同様に左の頬にも移動させ、これを5回程度繰り返します
- 「ぷくー」っと膨らませすぎず、自然な力加減を心がけましょう
お風呂は誰にも見られない私だけの空間。
むしろ、温かい湯船の中だからこそ、筋肉がほぐれやすく、より効果的なんです。
この習慣を続けることで、頬のたるみ予防と改善が期待できます。
老けない表情筋の使い方の基本と注意点
力の入れ具合や左右のバランス、継続的な意識付けなど、基本をしっかり押さえて取り組みましょう。
老けない表情筋の使い方の基本と注意点
- 表情筋に過度な力を入れるのは逆効果！
- 左右のバランスを意識した筋肉の動かし方
- 継続的な意識付けで自然な表情美人に！
表情筋に過度な力を入れるのは逆効果！
表情筋は力を入れすぎると、かえって老け顔の原因になってしまいます。「もっと頑張らなきゃ！」と意気込んで力を入れすぎる人も多いのですが、それは大きな間違い。
むしろゆるゆるとした力加減で、きゅっと引き上げるイメージを持つことが大切なんです。
「うーん」と眉間にシワを寄せたり、「ぎゅっ」と口をすぼめたりする習慣は要注意です。
- 力を入れすぎると表情筋が固まってしまい、かえってシワの原因に
- ほんのり力を入れる程度で、ふわっと引き上げるイメージを持つ
- 目元と口元は特に緊張しやすいので、意識的に力を抜くことが重要
左右のバランスを意識した筋肉の動かし方
顔の左右で表情筋の使い方に差があると、アンバランスな印象になってしまいます。ぺちゃんとした頬、たるんだ口角、うつろな目元。
「右側の方が下がってる気がする…」なんて悩みも多いはず。
実は、日常的な表情の癖で左右差が生まれているケースがとても多いんです。
- 鏡を見ながら左右の表情の違いをチェックする習慣をつける
- 笑顔の時は両方の口角が同じように上がっているか確認する
- 目を開く時も左右均等な力加減を意識することが大切
継続的な意識付けで自然な表情美人に！
表情筋を意識的に動かすことは、最初は少し難しく感じるかもしれません。でも毎日の習慣として続けることで、自然と若々しい表情が作れるようになっていきます。
「なんだか顔が軽くなった気がする」「周りから表情が明るくなったねって言われた」という声も。
うっかり力が入りすぎている部分を見つけたら、すぐにふんわりと力を抜いてあげましょう。
- 朝の身支度の時に表情をチェックする習慣をつける
- 仕事中も定期的に表情の力み具合を確認する
- 就寝前にもう一度、全体的な力の抜き具合を見直す
まとめ：表情筋で印象は変えられる
老け顔と若々しい顔の違いは、表情筋の使い方で決まることが分かりました。
目元と口元の緊張を和らげ、口角を自然と上げる意識を持つことで、印象は大きく変化します。
毎日の小さな習慣の積み重ねが、若々しい印象への近道なのです。
今日から表情筋を意識して、自然な表情美人を目指してみませんか？
目元と口元の緊張を和らげ、口角を自然と上げる意識を持つことで、印象は大きく変化します。
毎日の小さな習慣の積み重ねが、若々しい印象への近道なのです。
今日から表情筋を意識して、自然な表情美人を目指してみませんか？